Секс традиционно считается символом абсолютного блаженства, единения и радости. Мы ожидаем, что после интимной близости нас накроет волна расслабления и эйфории. Однако для многих людей картина выглядит совершенно иначе: вместо неги они испытывают необъяснимую тоску, тревогу, раздражительность или острое желание плакать. Это состояние словно накладывает на человека невидимый заговор после секса — внезапный, тяжелый и совершенно неуместный. В психологии и медицине у этого явления есть официальное название — посткоитальная дисфория (ПД).
Что такое посткоитальная дисфория?
Посткоитальная дисфория — это состояние общей угнетенности, апатии, пониженного настроения, которое проявляется сразу после секса, причем нередко даже после самого хорошего и желанного. Это чувство негативной эмоциональной реакции в результате сексуальной активности. Человек может чувствовать себя разбитым, опустошенным, испытывать беспричинную грусть или даже гнев.
Как отмечают специалисты, это очень нелогичное ощущение, ведь это не совсем то, чего вы ожидаете после секса с любимым человеком. Адъюнкт-профессор факультета здравоохранения и Школы психологии и консультирования QUT Роберт Швейцер подчеркивает, что многие пациенты просто не понимают, что с ними происходит, и склонны винить в своем состоянии партнера или самих себя.
Симптомы «постсексуального блюза»
Распознать посткоитальную дисфорию несложно, если внимательно прислушаться к своим эмоциям. Как отмечают практики гипнотерапии, с которыми все чаще сталкиваются подобные жалобы, ПД характеризуется следующим спектром ощущений:
- Депрессивное состояние и угнетенное настроение, наступающие сразу же по завершению полового акта.
- Тревожность и беспричинный страх.
- Раздражительность вплоть до агрессии, которая может направляться на партнера.
- Острое чувство сожаления или вины за пережитый опыт.
- Желание плакать без видимой причины.
- Эмоциональная отстраненность — внезапное чувство одиночества, даже если партнер рядом.
Почему это происходит: мужской и женский опыт
Причины этого «заговора» разнообразны и во многом зависят от пола, хотя состояние может настигнуть любого. Большинство психологов соглашаются с тем, что проблематика лежит в области того, что наша реакция здесь и сейчас во многом предопределяется предшествующим опытом.
Женская посткоитальная дисфория
У женщин психологи склонны говорить о каких-то психоэмоциональных причинах. Чаще всего это:
- Неудовлетворение собой (собственным телом, своей сексуальностью);
- Неудовлетворение сексом или партнером (нереализованные ожидания).
- Глубинные переживания или сожаление о пережитом опыте (в т.ч. о прошлых травматичных отношениях).
Мужская посткоитальная дисфория
В случае с мужчинами причины приобретают более физиологичные черты. Резкий спад гормонов (в частности, дофамина и окситоцина) после оргазма может приводить к физиологической «яме». Однако здесь есть и сильный социальный фактор.
Профессор Роберт Швайцер обращает внимание на то, что в западной (и не только) культуре принято считать, что мужчины должны всегда наслаждаться сексом. Именно поэтому очень сложно заставить сильный пол признаться, что занятие любовью может оставить их в депрессии и внутреннем раздрае. Мужчины часто молчат о своей проблеме, что лишь усугубляет состояние.
Глубинные теории: взгляд Фрейда
Существует и более радикальный взгляд на проблему. Наиболее состоятельной теорией в вопросе посткоитальной грусти некоторые специалисты считают постулат Фрейда о стремлении к смерти (Танатосе). Согласно этой концепции, за эросом (жизненной, сексуальной энергией) неизменно следует танатос — разрушительная сила, влекущая человека к покою, угасанию и небытию, что на эмоциональном уровне переживается как острая тоска после пика наслаждения.
Чем опасна посткоитальная дисфория?
Если это случилось однажды — это может быть просто случайность, связанная с усталостью или стрессом. Но систематическое повторение таит в себе серьезную угрозу.
Чем опасна систематическая ПД?
- Систематическая эмоциональная неудовлетворенность может привести к психологической травме, связанной с самим фактом половой связи.
- Развитию депрессии и невротических расстройств.
- Формированию страха перед сексом (человек начинает избегать интима, чтобы не испытывать болезненных эмоций после).
- Разрушению отношений, так как партнер может воспринимать слезы или холодность на свой счет.
Пути решения: как снять с себя этот «заговор»?
Существуют различные подходы к лечению посткоитальной дисфории. Хотя стратегии могут различаться в зависимости от основных причин, можно выделить несколько общих и проверенных рекомендаций:
Психологическая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть крайне эффективной в выявлении и изменении негативных моделей мышления, связанных с сексом. Терапия помогает разорвать связь между интимом и подсознательным чувством вины или тревоги.
Открытая коммуникация с партнером
Важно объяснить партнеру, что ваша грусть не связана с тем, что он плох или секс был ужасен. Это физиологический и психологический сбой. Понимание со стороны близкого человека снимает огромный пласт тревоги.
Гипнотерапия
Поскольку ПД в практике гипнотерапии встречается все чаще, работа с подсознанием показывает отличные результаты, особенно если корни проблемы уходят в прошлый травматичный опыт или детские установки.
Работа с телом и ожиданиями
Снижение давления ожиданий, принятие своего тела и фокус на нежности в посткоитальный период (объятия, поглаживания, тихий разговор) могут помочь сгладить резкий гормональный и эмоциональный спад.
Посткоитальная дисфория — это не выдумка и не каприз. Это реальное состояние, которое может серьезно осложнить жизнь. В любом случае, если это состояние стало системным и мешает вам наслаждаться жизнью и отношениями, может быть полезно проконсультироваться с психологом или сексологом. Хотя это не обычно, посткоитальная дисфория может потребовать психологического лечения. Не позволяйте невидимому «заговору» лишать вас радости близости — проблему можно и нужно решать.