Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой сильной болью от несправедливости, что единственным желанием становилось возмездие. Став отмщения за обиду — это метафорическое выражение того состояния, когда человек надевает на себя мантию судьи и палача, посвящая свою жизнь разрушению того, кто разрушил его покой. Но стоит ли игра свеч? К чему приводит это всепоглощающее желание и как найти выход из замкнутого круга боли?
Анатомия обиды: из чего рождается жажда мести
Обида, это сложная реакция человека на несправедливо причинённое огорчение или оскорбление. Как отмечают психологи, это переживание редко бывает однородным. Оно состоит из коктейля тяжелых эмоций:
- Гнев — агрессия, направленная на обидчика за причиненный вред;
- Печаль — утрата доверия, безопасности или значимых отношений;
- Отвращение — неприятие поступка или личности человека;
- Жалость к себе, в ситуации, когда кажется, что ничего уже невозможно поправить.
Именно этот взрывной микс эмоций порождает маниакальное желание мстить. Психологи отмечают, что месть является единственным преимущественно поведенческим видом разрешения обиды. Человеку кажется, что если он не нанесет ответный удар, он проявит слабость. Возникают мысли: «Как ты мог так поступить?», «Она должна ответить за то, что сделала!», «Я не могу этого забыть!».
Иллюзия графа Монте-Кристо: цена мести
Примером идеального отмщения многие считают историю Эдмона Дантеса — графа Монте-Кристо. Однако мы часто забываем главное: этот человек потратил на месть большую часть своей жизни. Жажда мести заставляет вас жить прошлым, а не будущим. Вы не можете забыть нанесенную обиду и вынуждены переживать её снова и снова.
Чем страшнее месть, тем желаннее она кажется, но на практике всё обстоит иначе:
- Горькое чувство сожаления. Очень часто после отмщения приходит пустота и разочарование. Ожидаемого облегчения не наступает.
- Непредвиденные последствия. Еще печальнее, когда коварный план срабатывает не так, как вы планировали, и влечет за собой ужасные последствия для вас самих или невинных людей.
- Порочный круг зла. Выбирая злость и отмщение, вы лишь поддерживаете круг жестокости в мире, превращая свою собственную жизнь в ад.
Кровь или извинение: что закрывает гештальт?
Одному человеку для восстановления внутренней целостности достаточно простого устного извинения, а другому нужна «пролитая кровь обидчика». Проблема в том, что месть никогда не лечит саму рану. Она лишь на время заглушает боль чужим страданием. Если у обидчика есть «серое вещество», он, возможно, поймет, за что получил по мозгам и сделает выводы. Но чаще всего месть лишь плодит новые обиды.
Простить или забыть: в чем разница?
Многие путают прощение со слабостью. Фразы вроде «наплевать и забыть» или «проглотить обиду» лишь маскируют проблему. Как объясняет один из отцов-основателей психологии прощения Роберт Энрайт, по-настоящему простить обидчика вы можете, только если осознаете, что он действительно причинил вам зло.
Простить — это не значит:
- Сделать вид, что ничего не было;
- Обязательно стать друзьями с обидчиком;
- Оправдать его поступок.
Простить — значит отпустить чувство обиды, пересмотреть свои суждения и сделать новый, более правильный вывод о человеке и ситуации. Не надо забывать сам поступок, надо всего лишь научиться воспринимать его иначе, без разрушительного эмоционального заряда.
Как избавиться от обиды и снять «став отмщения»
С помощью особых психологических техник можно навсегда распрощаться с разрушающим чувством. Для того чтобы понять, как простить обиду, нужно разобраться с её истоками. Вот несколько шагов на пути к свободе:
Признайте реальность
Примите тот факт, что прошлого не изменить. Ориентироваться надо на будущее. Легко простить прохожего, который нечаянно задел вас плечом, а вот пережить горькую обиду по отношению к человеку, которого считаешь виновным во всех своих несчастьях, очень непросто. Но признание, первый шаг.
Дайте выход эмоциям без вреда для других
Обида включает в себя переживание гнева. Этот гнев нужно экологично прожить: через спорт, творчество, письмо (например, напишите обидчику гневное письмо, а затем сожгите его).
Отделите человека от поступка
Поступок был несправедливым и злым, но ваша жизнь дороже, чем чья-то ошибка. Пересмотрите свои суждения: вывод «он меня выставил на позор, значит, не уважает» — это ваша интерпретация. Не позволяйте чужому мнению определять вашу самоценность.
Сместите фокус на себя
От вас зависит лишь то, как вы будете реагировать на боль. Инвестируйте ту колоссальную энергию, которую отнимает жажда мести, в свое развитие и благополучие. Лучшая месть — это ваша счастливая жизнь, в которой нет места тому, кто вас обидел.
Став отмщения за обиду — это тяжелая ноша, которая тянет нас на дно прошлого. Месть заставляет нас играть по правилам обидчика, погружая в токсичную среду разрушения. Выбор за вами: продолжать жить болью, проживая сценарий несчастного графа Монте-Кристо, или найти в себе силы отпустить обиду, чтобы победить стресс и вернуть себе внутреннее спокойствие. Простить, значит подарить себе свободу, которую у вас пыталась украсть несправедливость.