Каждый день мы сталкиваемся с десятками людей: на работе, в соцсетях, в кругу семьи. И каждый раз, даже не осознавая этого, мы задаем себе один и тот же вопрос: «Мы будем общаться: да или нет?». Иногда ответ рождается мгновенно, а иногда заставляет нас мучиться сомнениями. Как понять, стоит ли впускать человека в свою жизнь, как возобновить утраченную связь и что делать, если общаться категорически не хочется? Разберемся во всем по порядку.
Почему мы задаем этот вопрос?
Неопределенность изматывает. Бывает, что мы чувствуем: рядом с этим человеком нам плохо, но полностью исключить его из жизни не можем. Или наоборот — нам хочется общения, но мы боимся быть навязчивыми. Сомнения — это нормально. Наша психика так устроена, что она всегда стремится к безопасности и предсказуемости.
Часто проблема кроется в неумении правильно подавать сигналы. Именно поведением мы сигнализируем о своих желаниях и отношении к кому-либо. Если вы сидите в углу, уткнувшись в телефон, мир считывает это как «нет». Если открыты к диалогу, мир отвечает взаимностью.
Когда ответ, твердое «НЕТ»
Бывают ситуации, когда продолжать диалог не только бессмысленно, но и вредно. Как распознать такие случаи?
- Вам не дают времени подумать. Вы еще толком не понимаете, о чем идет речь, а от вас уже требуют немедленного решения. Стоп! Никогда не давайте быстрого согласия на неожиданное предложение. Если человеку нужно именно ваше взвешенное решение, а не просто манипуляция вами, вам дадут время.
- Разговор выходит из-под контроля. Если диалог превращается в агрессивный спор, искусство оставаться спокойным — ваш главный козырь. Но если это не помогает, возьмите паузу. Это поможет вам успокоиться и не стать причиной новых трудностей.
- Человек нарушает ваши границы. Важно не поддаваться уловкам трудных людей. Сделайте пару вдохов, снимите внутреннее напряжение и примите решение — говорить с этим человеком «нет».
Лучше всего оставить за человеком право самому выбирать, с кем и как ему общаться, но самое главное — оставьте это право за собой. Вы не обязаны насиловать свою психику ради вежливости.
Когда ответ — уверенное «ДА»
С чего начинается общение, которое хочется продолжать?
- Искренний интерес. Достаточно иметь к человеку искренний интерес, так начинается общение на уровне сердца. Это гораздо эффективнее, чем просто обмен информацией на уровне ума.
- Желание понять, а не просто отреагировать. Если сработает принцип «сначала пытаюсь понять, а потом реагирую», то беседа поможет решить проблему, а не создаст новые.
- Потребность другого быть услышанным. Чаще всего людям нужно не решение их проблемы, а возможность выговориться и почувствовать поддержку. Если вы готовы ее дать — это искреннее «да».
Как сказать «Да», если вы интроверт?
Некоторые люди твердо уверены, что им не дано научиться непринужденно общаться. Они считают, что способности к коммуникации закладываются генетически. Это миф! Чтобы общаться, нужно разговаривать. Подойдите, отталкивайтесь от того, что говорит другой человек, это показывает, что вы слушаете, и поддерживает беседу. С незнакомым человеком начните разговор о чем-то общем и безопасном.
А может быть, «ДА, НО ПОЗЖЕ»? Как возобновить общение
Иногда мы теряем связь с хорошими людьми. Как понять, стоит ли возвращать друга, с которым вы перестали общаться?
Для начала проанализируйте для себя, почему закончилось общение: не хватало ресурсов и времени, произошло недопонимание или крупная ссора. Постарайтесь определить, что вы вынесли из произошедшего и как готовы решать проблему сейчас, чтобы возобновить контакт.
Практические упражнения для тех, кто хочет научиться общаться легко
Если вы хотите чаще отвечать на вопрос об общении позитивным «Да», тренируйте свои навыки. Вот несколько упражнений:
- Поза уверенности. Важность верной позы трудно переоценить. Примите уверенную позу: расправьте плечи, смотрите прямо перед собой. Удерживайте позу 2 минуты, это запустит выработку гормонов уверенности.
- Метод актера. Представьте, что вы актер, которому нужно сыграть роль уверенного в себе человека. Просто сыграйте эту роль до тех пор, пока она не станет вашей второй натурой.
- Наблюдательность. Отмечайте особенности поведения, внешности, мимики собеседника. Это поможет сделать выводы о том, что это за человек и в каком стиле с ним лучше всего общаться.
Вопрос «Мы будем общаться да или нет?» — это всегда вопрос ваших личных границ и вашей готовности к контакту. Для успешного общения нужно знать свои сильные стороны и грамотно их использовать. Каждый человек имеет право на свою индивидуальность и мнение. Уважайте свое право сказать «Нет» токсичному общению и свое право сказать радостное «Да» — тем, с кем вам тепло и искренне.