Тревога перед будущим — это не слабость, а естественная реакция разумного человека, который осознаёт, что мир вокруг меняется стремительнее, чем когда-либо. В интервью журналу ZIMA профессор Дмитрий Леонтьев, заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ, объяснил, почему именно там, где есть будущее, всегда есть тревога, и как превратить её из врага в союзника.
Почему стабильность была иллюзией
На протяжении последних десятилетий миллионы людей привыкли к «распланированной» жизни: стабильная работа, предсказуемые доходы, ясные правила игры. Однако в 2016–2020-х годах мир вступил в фазу турбулентности: Brexit, миграционные кризисы, санкции, пандемия, геополитические встряски. Внезапно оказалось, что:
- европейские паспорта больше не гарантируют свободное перемещение;
- религиозная идентичность может стать причиной запретов;
- даже российские рубли и доллары могут «заморозиться» в счетах.
Леонтьев подчеркивает: «Сейчас весь мир пришел в состояние турбулентности, а уверенность в завтрашнем дне может быть только там, где нет будущего». Иными словами, искусственная стабильность СССР или «тихие» 1990-е были скорее исключением, чем нормой истории.
Три стратегии взаимодействия с будущим
Человеческая психология выработала три основных способа «разговаривать» с завтрашним днём. Каждый имеет свои сильные и слабые стороны.
Планирование: «траектория цели»
Суть: ставим цель, прокладываем маршрут, формируем мир «под себя».
Плюсы: высокий контроль, ощущение силы и компетентности.
Минусы: чем жёстче план, тем выше риск «ослепнуть» к альтернативам. Восточная мудрость предупреждает: «Если ты чего-то очень хочешь, ты этого добьёшься. И больше ничего».
Правило Леонтьева: «Абсолютно всегда должен быть план Б». Например, если вы строите карьеру в международной компании, параллельно прокачивайте навыки удалённого консалтинга или digital-навыки, которые пригодятся в любой стране.
Прогнозирование: «поймать волну»
Суть: ставка не на контроль, а на знание — читаем гороскопы, аналитику, тренды.
Индустрия: астрология, фьючерсные рынки, «торговля определённостью» стоит миллиарды.
Ловушка: вера в «точный прогноз» снижает личную ответственность: «от меня ничего не зависит, но я должен знать».
Диалог с будущим: «живое письмо себе»
Наиболее гибкий и человечный способ. Его суть — не ставить жёсткие рамки, а вести постоянный «разговор»:
- ежемесячно пересматривать цели;
- писать письмо «себе через год» и читать старое;
- отслеживать, какие смыслы становятся важнее, а какие уходят на второй план.
Это уменьшает тревогу: будущее перестаёт быть врагом, а становится партнёром в постоянной коэволюции.
Отложенное удовлетворение как антистресс
Леонтьев приводит эксперимент Уолтера Мишела 1960-х («зефирный тест»): дети, сумевшие не съесть один зефир ради двух через 15 минут, в зрелом возрасте показали:
- выше уровень образования;
- больше доход;
- меньше зависимостей и проблем со здоровьем.
Практические инструменты «леонтьевских предсказаний»
Чтобы тревога не превращалась в паралич, профессор советует:
Три вопроса каждое воскресенье
- Что изменилось? (внешнее: законы, рынок, семья)
- Что осталось важным? (внутренние ценности, здоровье, близкие)
- Что я могу контролировать на этой неделе? (1–2 конкретных действия)
«Страховочная сеть» навыков
| Область | Базовый навык «план А» | Доп-навык «план Б» |
|---|---|---|
| Работа | офисный маркетолог | SEO-специалист фриланс |
| Финансы | рублёвый депозит | валютный хедж в ETF |
| Язык | английский B2 | испанский A2 (быстрый старт Duolingo) |
Ритуал «гадалка, не гадалка»
Раз в квартал позволяйте себе «обряд неопределённости» — гороскоп, карты Таро, рунический расклад. Но сразу после него фиксируйте:
- какие из прогнозов вызывают тревогу;
- какие действия эта тревога подталкивает предпринять.
Так гадание превращается из пассивного ожидания в активный диалог.
Главное «предсказание» Леонтьева
Будущее не спрятано за семью печатями. Оно ежедневно строится нашими микрорешениями: выбрать ли курс переподготовки, откладывать ли 10 % дохода, заводить ли новое сообщество в профессиональной среде.
«Там, где есть будущее, всегда есть тревога», потому что жизнь продолжается. А значит, шанс изменить её тоже всегда рядом.
Ключевая цитата Дмитрия Леонтьева: «Мы не можем контролировать ветер, но можем научиться ставить паруса и перестраивать курс каждый день». Используйте тревогу как компас, а не как якорь.