Страх перед магическим воздействием — один из самых древних и глубоких человеческих страхов․ Если вы чувствуете, что в вашей голове крутится навязчивая, разрушительная мысль, и вы уверены, что её вам «насадила» колдунья, порча или сглаз, первое, что нужно сделать — перестать паниковать․ Ваше состояние имеет вполне реальное психологическое объяснение, и с ним можно и нужно работать․
В этой статье мы подробно разберем, как так называемые «магические установки» проникают в наш мозг, почему они так крепко сидят в голове и, самое главное, как их убрать, опираясь на проверенные психологические методы и науку о мозге․
Как работает «колдовство»: психология магического мышления
Когда нам кажется, что кто-то извне властно внедрил мысль в нашу голову, мы сталкиваемся с феноменом навязчивых мыслей (обсессий)․ Навязчивые мысли — это мысли, которые вторгаются в голову и отказываются из неё уходить․ Они могут быть нелогичными, и человек это понимает, но избавиться от них все равно не может․
Почему мозг верит в «порчу» или «установку колдуньи»? Дело в когнитивных искажениях и магическом мышлении․ Наш мозг постоянно ищет причины происходящему․ Если в жизни наступает черная полоса, а кто-то случайно пожелал вам зла, мозг связывает эти факты воедино, создавая иллюзию контроля․ Вы думаете: «Я неудачник, потому что мне навредили», вместо того чтобы признать случайность или объективные причины неудач․
Ушной червь, или Музыкальная аналогия негативных установок
Представьте себе назойливую мелодию, которая застряла в голове․ Учёные называют этот феномен «ушной червь»․ Ушные черви — это, как правило, небольшие фрагменты музыки, которые повторяются снова и снова․ Мозг лучше запоминает простые, ритмичные и повторяющиеся структуры, и иногда вам даже не надо слышать мелодию — стоит кому-то про нее просто упомянуть, как она мгновенно оживает․
Негативная установка, якобы установленная колдуньей, работает по точно такому же принципу․ Это мысленный «ушной червь»․ Чем больше вы боитесь этой мысли и пытаетесь её подавить, тем сильнее она заедает․ Как и с мелодией, чтобы от неё избавиться, нужно изменить подход․
Этап 1: Обнаружение и осознание (Прокрасться и нащупать)
Невозможно уничтожить то, чего вы не видите․ Избавление от любой установки, даже «магической», начинается с её осознания․ Психологи выделяют три главные стадии процесса избавления от негативной установки: обнаружение, осознание и подмена․
- Обнаружение (прокрасться): Выловите эту мысль․ Сформулируйте её․ Что именно вам «внушили»? «Я никогда не буду счастлива»? «Меня все предадут»? «Моя жизнь — болото»?
- Осознание (нащупать и пощупать): Задайте себе вопрос — чей это голос? Часто детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» впитывается и трансформируется в убеждение, что надо всегда быть удобным, иначе люди не будут тебя принимать․ Мы легко путаем мысли и факты: вот мимо прошел коллега с не таким выражением лица, и вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится․ Так и с «колдуньей» — вы приписали чужой мысли власть над собой․
Этап 2: Как обмануть свой мозг и нейтрализовать негатив
Когда в вашу голову лезет плохая мысль, якобы посланная злой колдуньей, просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать․ Вы не обязаны подчиняться каждой мысли, которая возникает в вашем сознании!
Очень важно: сразу прыгать к позитивным аффирмациям бесполезно и даже вредно․ Если вы очень долго переживали из-за негативной установки, позитивные установки едва ли помогут сразу․ Гораздо проще двигаться поэтапно․ Сначала нейтрализуйте негатив и только потом практикуйте позитив․
Например, если установка звучит как: «Колдунья навлекла на меня одиночество, я никогда не встречу свою любовь», не пытайтесь сразу кричать: «Моя половинка уже на полпути ко мне!» Ваш мозг этому не поверит․ Двигайтесь плавно:
- Шаг 1 (Негатив): Я никогда не встречу свою любовь․
- Шаг 2 (Нейтралитет): Я просто ещё не встретил(а) нужного человека․
- Шаг 3 (Позитив): Я открыт(а) для новых отношений и обязательно встречу свою любовь․
Ваш мозг легче примет такие постепенные изменения․
Этап 3: Практические способы перепрограммирования мышления
Чтобы вычистить деструктивную установку из головы, вам придется стать магом для самого себя, но использовать вы будете научные методы самопрограммирования и визуализации․
Разрыв шаблона (как избавиться от «ушного червя»)
Если застрявшая мысль-проклятие крутится в голове по кругу, используйте методы борьбы с навязчивыми мелодиями․ Прослушайте «песню» полностью — то есть доведите негативную мысль до абсурда, до самого смешного и нелепого финала․ Другой способ — пожевать жвачку или заняться интенсивной физической активностью (включение моторных зон мозга отвлекает от звуковых и мыслительных циклов)․
Медитация и внутренняя опора
Медитация помогает бороться со злостью и другими негативными эмоциями, в т․ч․ и по отношению к себе․ Если в момент нападения «установки» вы будете работать только со своей реакцией (пытаться натянуто улыбаться), это вряд ли поможет․ Подавлять эмоции вредно․ Медитация же учит наблюдать за мыслью, не сливаясь с ней․ Вы видите мысль: «Она прокляла меня»,, но вы не становитесь этой мыслью․ Она проплывает мимо, как облако․
Действие вопреки установке
Как избавиться от неуверенности и страха, навязанных извне? Начните делать то, чего боитесь․ Установка живет только в бездействии․ Если установка говорит: «У тебя ничего не получится»,, сделайте маленький шаг к цели․ Не бойтесь сделать ошибку․ Сделав что-то неправильно, в итоге можно найти верное решение абсолютно для всего․ А не ошибаются лишь те, кто ничего не делает․
Передача «проклятия» (метод переноса)
Как бы это странно ни звучало, но избавиться от навязчивой мысли можно путем передачи её другому лицу — но не человеку, а, например, бумаге․ Выпишите все свои страхи и детали «колдовского воздействия» на лист․ Перенос мысли из мозга на бумагу физически разгружает рабочую память․ После этого лист можно сжечь или порвать, символически разрушив установку․
Важное предостережение: будь готов к откату
Возможно, что после первых результатов может наступить так называемый откат․ Ваш мозг, привыкший к старой программе, попытается вернуть всё на круги своя․ Вы снова можете услышать в голове голос, говорящий, что «порча сильнее»․ Это нормально․ Просто помните: маленькие шаги ведут к большому успеху, но их нужно делать․
Никакая колдунья, порча или сглаз не имеют над вами власти, пока вы сами не дадите им эту власть, согласившись с их установкой в своем разуме․ Теперь вы знаете, как убрать негативные установки․ Первый шаг к избавлению от них — их осознание и переоценка своих мыслей․ Разрушительные установки в голове могут сделать вас неудачником только в том случае, если вы сдадитесь им․ Падайте, но снова вставайте, чтобы идти вперед! Практикуйте позитивное мышление, не бойтесь ошибаться и, если нужно, смело ищите поддержку у специалистов — психологов или коучей․ Ваш мозг принадлежит только вам․