Наталья Степанова — практикующий дерматокосметолог и автор популярных курсов по уходу за кожей.
Её подход сочетает медицинские рекомендации с проверенными домашними методами.
Ниже, пошаговый план, который она рекомендует своим пациентам для быстрой и безопасной очистки кожи от прыщей.
Диагностируйте тип кожи и причину воспалений
Перед любыми процедурами нужно понять, почему появляются прыщи.
Наталья Степанова выделяет основные триггеры:
- Гормональный сбой (пубертат, ПМС, эндокринные нарушения).
- Неправильный уход — плотные комедогенные кремы, игнорирование очищения.
- Питание — избыток сахара, молочных продуктов и быстрых углеводов.
Если причина гормональная, Наталья настаивает на консультации эндокринолога и сдаче анализов:
ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон свободный, DHEA-S.
Утренний и вечерний базовый уход: 4 шага
2.1 Очищение
- Утром — мягкий гель с салициловой кислотой 0,5–2 % или азелаиновой 10 %.
- Вечером — двухфазное очищение:
- Гидрофильное масло или бальзам для снятия макияжа и SPF.
- Повторное умывание тем же гелем, чтобы удалить остатки себума.
2.2 Тонизирование
Спиртовые тоники Наталья не рекомендует.
Отдайте предпочтение тонику с ниацинамидом 2–5 %, который регулирует себум и уменьшает воспаление.
2.3 Лечебная сыворотка
- Днем: от 5 до 10 минут подсушивающей точечной с бензоилпероксидом 2,5 % или азелаиновой кислотой 15 %.
- Вечером: ретиноид адапален 0,1 % (только вечером, 3 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту).
2.4 Увлажнение и защита
Даже жирной коже нужен лёгкий незакупоривающий увлажняющий гель-крем.
Утром обязательно широкий спектр SPF 50+, так как ретиноиды и кислоты повышают фоточувствительность.
Домашние маски по рецепту Натальи Степановой
Маска №1: «Салицилово-каламиновая»
- 1 ч. л. каламиновой пудры
- 3 капли салициловой кислоты 2 %
- Довести до кашицы минеральной водой.
Нанести на воспаленные участки на 10 минут, затем смыть.
Применять не чаще 2 раз в неделю.
Маска №2: «Медово-прополисная»
- 1 ч. л. натурального мёда
- 2 капли спиртовой настойки прополиса
- ½ ч. л. алое вера геля
Смешать, нанести точечно на воспаления на 15 минут.
Обладает антисептическим и заживляющим действием.
Питание и добавки
- Исключить на 30 дней: молочные продукты, белый хлеб, газировку, фастфуд.
- Добавить:
- Омега-3 (1 000 мг EPA+DHA ежедневно).
- Цинк пиколинат 15–30 мг после ужина.
- Витамин D3 1 000–2 000 МЕ при низком уровне в крови.
Чего НЕ делать по мнению Натальи Степановой
- Выдавливать прыщи грязными руками.
- Использовать скрабы с крупными частицами при активном воспалении.
- Наносить чистые эфирные масла неразбавленными (чайное дерево, лаванда).
- Злоупотреблять патч-масками на всё лицо каждый день.
Когда обратиться к специалисту
Если за 6–8 недель строгого выполнения плана количество воспалений не снижается на 50 %,
Наталья рекомендует:
- Курс профессиональных химических пилингов (салициловый 20–30 %).
- Фотодинамическая терапия или лазерная шлифовка при рубцах пост-акне.
- Подбор пероральных ретиноидов (изотретиноин) при тяжёлой форме акне.
Примерный дневник ухода на неделю
| День | Утро | Вечер | Дополнительно |
|---|---|---|---|
| Пн | Гель → Тоник → SPF | Гель → Тоник → Адапален → Увлажнение | — |
| Ср | Гель → Тоник → SPF | Гель → Тоник → Адапален → Увлажнение | Маска №1 (10 мин.) |
| Пт | Гель → Тоник → SPF | Гель → Тоник → Адапален → Увлажнение | — |
| Вс | Гель → Тоник → SPF | Гель → Тоник → Адапален → Увлажнение | Маска №2 (15 мин.) |
1. Будьте последовательны: любое средство требует 6–8 недель, чтобы показать результат.
2. Не комбинируйте в один вечер сильные кислоты и ретиноиды без совета специалиста.
3. Следите за подушками и телефоном, стирайте наволочки 2 раза в неделю, протирайте экран спиртовой салфеткой ежедневно.
4. Пейте 2 л чистой воды, спите 7–8 часов — кожа восстанавливается ночью.
Следуя этому плану, 80 % пациентов Натальи Степановой отмечают значительное улучшение кожи
уже через 2 месяца. Главное, терпение, регулярность и контроль специалиста!