Оказаться в трудной жизненной ситуации может каждый. Бывают моменты, когда кажется, что выхода нет, проблемы навалились со всех сторон, а силы уже на исходе. Однако важно помнить главное правило: безвыходных ситуаций не бывает. Иногда ситуация кажется безвыходной лишь потому, что мы привыкли смотреть в одну точку и не видим других путей. В этой статье мы подробно разберем, где искать реальную помощь, как справиться с кризисом и на кого опереться в самый темный час.
Шаг 1: Психологическая стабилизация — как не пасть духом
Прежде чем искать внешнюю помощь, необходимо оценить свое внутреннее состояние. Реально оценивайте свои силы и состояние, прежде чем принять решение о дальнейших действиях.
- Возьмите тайм-аут. Когда эмоции зашкаливают, мозг не способен генерировать решения. Дайте себе паузу, чтобы выдохнуть и снизить градус паники.
- Поговорите с тем, кому доверяете. Психологи в один голос утверждают: поговорите о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете — близким другом, родственником. Возможно, он поможет вам увидеть ситуацию под другим углом, даст совет или поможет конкретными действиями. Не думайте, что ваши проблемы безразличны близким людям.
- Обратитесь к профессиональному психологу. Если чувствуете, что не справляетесь, всегда можно обратиться за психологической помощью к профессиональному психологу. Это не признак слабости, а грамотный подход к спасению себя.
Шаг 2: Государственная и социальная поддержка
Многие люди в кризисе забывают, что государство и общество обязаны им помочь. Не стесняйтесь просить о поддержке официально.
- Многофункциональные центры (МФЦ). Если вы совсем не знаете, с чего начать, можно просто прийти в ближайший МФЦ и сказать: «Наша семья сейчас в тяжелой ситуации». Специалисты подскажут, какие льготы, субсидии или пособия вам положены, и помогут оформить документы.
- Общественные организации по защите прав. Если вы относитесь к уязвимым категориям (например, многодетные матери), обращайтесь в общественные организации по защите матерей и детей. Как отмечают эксперты, вклад матерей бесценен, и государство должно предоставлять поддержку и жилье тем, кто в этом остро нуждается.
- Медицинская помощь. При необходимости не бойтесь позвать врача или вызвать скорую помощь. Физическое и психическое здоровье — это фундамент, на котором строится выход из любого кризиса;
Шаг 3: Волонтерские и благотворительные проекты
Сегодня существует множество проектов, готовых оказать конкретную помощь тем, кто оказался в тупике. Например, в Свердловской области действует проект «Единый центр помощи гражданам, попавшим в тяжелую жизненную ситуацию». В их распоряжении имеется микроавтобус «Баргузин», на котором мобильная бригада волонтеров выезжает в отдаленные места, чтобы помочь тем, кто не может добраться до Центра раздачи гуманитарной помощи и Благотворительной столовой.
Подобных инициатив по всей стране много. Не оставайтесь в изоляции — ищите группы в социальных сетях (например, группы помощи ВКонтакте), где можно оставить заявку и получить поддержку продуктами, одеждой или даже юридическим советом.
Шаг 4: Алгоритм решения проблемы
Когда первые эмоции улеглись и базовая помощь найдена, пора брать ситуацию под контроль. Как найти выход, когда его не видно?
- Займитесь анализом безвыходной ситуации. Разбейте огромную проблему на мелкие части. Примените матрицу Эйзенхауэра: разделите задачи на срочные/важные и те, что могут подождать. Бизнес-тренеры часто замечают, как люди распыляют внимание на абсолютные мелочи, упуская действительно существенные проблемы.
- Мозговой штурм и сбор информации. Начните искать нестандартные пути. Иногда выход есть, просто он выполняет роль «черного хода», о котором вы не знали. Пытайтесь найти выход, пробуйте разные варианты.
- Зовите на помощь всех, кого можете. Если сделано всё возможное, что было в ваших силах, и выхода пока не найдено, останется только ждать и надеяться, что помощь сможет оказать кто-то другой, у кого есть на это ресурсы.
Как поддержать близкого в беде
Если в сложной ситуации оказался не вы, а ваш близкий человек, важно уметь правильно оказать поддержку:
- Уважайте состояние человека. Уважайте его ценности и его право реагировать на ситуацию так, как он реагирует. Не обесценивайте его чувства фразами «да это ерунда».
- Подумайте о собственной безопасности. Не пытайтесь помочь человеку, если не уверены в своей безопасности — иначе вы рискуете оказаться в кризисе вместе с ним.
- Будьте рядом. Иногда простое присутствие и готовность выслушать работают лучше любых советов.
Даже если осенью 2017 года (как в одной из историй из сети) вам казалось, что жизнь разрушена, а осколки невозможно собрать во что-то жизнеспособное — помните, что полная точка опоры может стать стартом чего-то замечательного. В осуществлении выхода из безвыходной ситуации проявляется весь характер героя. И этот герой — вы.
Обязательно пытайтесь найти выход, обращайтесь в МФЦ, к психологам, волонтерам и друзьям. Реальная помощь всегда рядом — нужно лишь сделать шаг ей навстречу.